Не лень, а перегруз
5 признаков, что ваша нервная система кричит о помощи:
Анна Артемова - психолог, со-основатель Бутикового психологического пространства «В Диалоге».
Что важно помнить?
Это — не ваша вина. Это закономерная реакция организма на длительный стресс и перегруз. Вы не ленивы, вы — истощены.
Что делать?
Первым и самым важным шагом является признание:
«Да, я на грани. Мне нужна помощь и отдых».
1. Снижайте нагрузку. Не «как бы», а реально. Отмените необязательные дела, делегируйте то, что можно делегировать, разрешите себе ничего не делать.
2. Восстанавливайте ресурсы через тело. Здесь не помогут советы «займись спортом». Но поможет мягкость: прогулки в спокойном темпе, теплый душ, массаж, дыхательные упражнения (просто 5 минут глубокого дыхания). Это сигналит нервной системе, что опасности нет и можно успокаиваться.
3. Ограничьте поток информации. Новости, соцсети, токсичное общение — это мусор, который засоряет и без того перегруженный процессор.
4. Обратитесь к специалисту. Если состояние затянулось и вы не справляетесь самостоятельно, психолог или психотерапевт поможет найти причины выгорания и выстроить путь к восстановлению.
Ваша нервная система не кричит — она уже охрипла от попыток до вас докричаться. Дайте ей передышку. Вы имеете право на отдых.
С заботой о вашем ментальном благополучии, Анна Артемова и команда Бутикового психологического пространства «В Диалоге».
Это — не ваша вина. Это закономерная реакция организма на длительный стресс и перегруз. Вы не ленивы, вы — истощены.
Что делать?
Первым и самым важным шагом является признание:
«Да, я на грани. Мне нужна помощь и отдых».
1. Снижайте нагрузку. Не «как бы», а реально. Отмените необязательные дела, делегируйте то, что можно делегировать, разрешите себе ничего не делать.
2. Восстанавливайте ресурсы через тело. Здесь не помогут советы «займись спортом». Но поможет мягкость: прогулки в спокойном темпе, теплый душ, массаж, дыхательные упражнения (просто 5 минут глубокого дыхания). Это сигналит нервной системе, что опасности нет и можно успокаиваться.
3. Ограничьте поток информации. Новости, соцсети, токсичное общение — это мусор, который засоряет и без того перегруженный процессор.
4. Обратитесь к специалисту. Если состояние затянулось и вы не справляетесь самостоятельно, психолог или психотерапевт поможет найти причины выгорания и выстроить путь к восстановлению.
Ваша нервная система не кричит — она уже охрипла от попыток до вас докричаться. Дайте ей передышку. Вы имеете право на отдых.
С заботой о вашем ментальном благополучии, Анна Артемова и команда Бутикового психологического пространства «В Диалоге».
Контакты
Email: vdialogue57@gmail.com