ПЕРВЫЕ ШАГИ К САМОАНАЛИЗУ
ПЕРВЫЕ ШАГИ К САМОАНАЛИЗУ
- Анна АртёмоваПсихолог
Мы часто не понимаем и не осознаем наше внутреннее состояние, которое является фундаментом для дальнейших действий. Ощущение тревоги, частые стрессы и то, что может легко выбить Вас из колеи. Именно для того, чтобы понять в чем же основные причины такого напряжения, я приняла решение написать ознакомительную статью, которая поможет Вам разобраться самостоятельно.
Первые шаги к самоанализу
Самоанализ и исследование себя - это важный элемент в качественной жизни человека.
Когда человек начинает путь в самоанализе, он проходит через этапы принятия:
Когда человек начинает путь в самоанализе, он проходит через этапы принятия:
Субъективная оценка
Важно понять, что мы себя оцениваем субъективно и нам всегда нужен человек, который даст совет и обладает доказательными знаниями в области психологии и устройства внутреннего мира человека.
Работа над собой
Самоанализ - это работа, которая должна происходить по 15 минут утром и 15 вечером. Но не больше.
Временные рамки
Не думайте, что изменения будут происходить сразу после прослушанной информации. Вначале будет сопротивление, будто вся информация словно не про Вас.
Для чего необходим самоанализ?
Самоанализ - это не излечение от внутреннего дискомфорта. Это помощь в осознании о Ваших беспокойствах.
К примеру, Вы можете ощущать:
Самоанализ необходим когда эти процессы мешают Вам жить. Именно самоанализ поможет понять, где у Вас есть ощущение недостаточности и желание прийти к комфортному состоянию.
К примеру, Вы можете ощущать:
- регулярную тревогу утром или вечером,
- бесконечный поток мыслей, которые словно разъяренный улей в Вашей голове мешает день и ночь,
- ощущение ненужности и незначимости в жизни.
Самоанализ необходим когда эти процессы мешают Вам жить. Именно самоанализ поможет понять, где у Вас есть ощущение недостаточности и желание прийти к комфортному состоянию.
Симптоматика неправильного самоанализа
Определить, что на данном этапе самоанализом человек не пользовался или пользовался не корректно можно по следующим критериям:
1
Есть ощущение вечной спешки, гонки, постоянная нехватка времени и день пролетает незаметно.
2
У вас есть желание успеть большое количество дел, но при этом продуктивность страдает.
3
Отсутствует принятия своего образа тела, своей внешности, неконтролируемый набор веса или дефицит.
4
Регулярные заболевания, внеплановые болезни, хроническая усталость, апатия.
5
Нестабильный сон, режим дня, хаос в графике дня, нерегулярный режим сна.
6
Желание делать что-то, но при этом до действий не доходят руки.
7
Вы желаете проявляться, но случаются частые прокрастинации и в момент действия не можете сконцентрироваться.